সকালের সূর্যালোক শরীরে ভিটামিন ডি বাড়িয়ে হাড় মজবুত করে

সকালের কোমল সূর্যালোক শুধু দিনের শুরু নয়, এটি আমাদের শরীরের জন্য এক মূল্যবান উপহারও বটে। সূর্যের আলো আমাদের দেহে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনটি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের শোষণ নিয়ন্ত্রণ করে, যা হাড়কে মজবুত ও শক্তিশালী রাখে। তাই প্রতিদিন সকালে কিছু সময় সূর্যের আলোতে থাকা আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এক অনন্য অভ্যাস হতে পারে। ভিটামিন ডি এমন একটি পুষ্টি উপাদান, যা খুব কম খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। কিছু মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ বা শস্যজাত খাবারে সামান্য পরিমাণে পাওয়া গেলেও শরীরের প্রয়োজন পূরণের জন্য তা যথেষ্ট নয়। সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলেই ত্বকের নিচে থাকা এক ধরনের যৌগ সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির (UVB) প্রভাবে ভিটামিন ডি তে রূপান্তরিত হয়। এই প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ...