প্রতিদিনের এই ৫ ভুলেই দুর্বল হচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, সাবধান হোন আজই

হঠাৎ সর্দি-কাশি বা জ্বর? সামান্য আবহাওয়া বদলেই শরীর বিগড়ে যাচ্ছে? এমন সমস্যা যদি ঘন ঘন দেখা দেয়, তবে সতর্ক হওয়া দরকার। কারণ, এর নেপথ্যে থাকতে পারে আপনারই রোজকার কিছু অভ্যাস, যা অজান্তেই দুর্বল করে দিচ্ছে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ‘ইমিউন সিস্টেম’। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। কিন্তু কিছু ভুল জীবনযাপন এই প্রতিরক্ষার প্রাচীরকে নষ্ট করে দেয়। ফলে সহজেই ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণে পড়ে শরীর। দেখে নিন, কোন অভ্যাসগুলো সবচেয়ে ক্ষতিকর— ১. অপর্যাপ্ত ঘুম:রাত জাগা বা ঘুমের অভাব ইমিউন সিস্টেমের সবচেয়ে বড় শত্রু। প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের সময় শরীরে ‘সাইটোকাইন’ নামক প্রোটিন তৈরি হয়, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে কাজ করে। ঘুম কম হলে এই প্রোটিনের উৎপাদন কমে যায়, ফলে প্রতিরোধ...