জিমে না গিয়েও এই ৭টি সহজ অভ্যাসে মাত্র ২১ দিনে কমবে পেটের মেদ!

পেটের বাড়তি মেদ শুধু সৌন্দর্য নষ্ট করে না, বরং এর সঙ্গে জড়িয়ে থাকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস আর ফ্যাটি লিভারের মতো গুরুতর ঝুঁকি। অনেকেই ভাবেন, জিমেই একমাত্র ভরসা। কিন্তু সত্য হলো, প্রতিদিনের কিছু ছোট পরিবর্তনই জিমের চেয়ে বেশি কাজে দেয়। একটু সচেতনতা, কয়েকটা নতুন অভ্যাস—আর দেখবেন কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই কোমরের চারপাশ হালকা হয়ে আসছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাত্র সাতটি অভ্যাস নিয়মিত মানলেই ২১ দিনের মধ্যে পেটের মেদ কমতে শুরু করবে। সকালের শুরু হোক গরম পানি আর আঁশ দিয়েদিনের প্রথম গ্লাস পানিতেই থাকুক চিয়া সিড, ইসপগুলের ভুসি বা ভিজানো ফ্ল্যাক্সসিড। এটা হজম ঠিক রাখে, খিদে কমায় আর সারাদিন আপনাকে অযথা খাওয়া থেকে বিরত রাখে। রাতের খাবার খেয়ে নিন আগেভাগেইদেরি করে রাতের খাবার খাওয়াই পেটের মেদের বড় কারণ। চেষ্টা করুন ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে...