গর্ভাবস্থায় কী খাবেন, কী খাবেন না? যা বলছেন পুষ্টিবিদ

গর্ভাবস্থা প্রতিটি নারীর জীবনে এক বিশেষ সময়। এ সময় শুধু একজন মায়ের শরীরই নয়, গর্ভের শিশুরও প্রতিদিন ঘটে চলে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন। তাই এই সময়ে কী খাওয়া হচ্ছে, কী খাওয়া হচ্ছে না— এ দুটো বিষয়ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।বিশেষজ্ঞরা বলেন, গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসই ভ্রূণের বেড়ে ওঠার সবচেয়ে সংবেদনশীল সময়। এ সময়ে সঠিক খাবার খেলে শিশুর সুস্থভাবে বেড়ে ওঠা নিশ্চিত হয়, আবার ভুল খাবার খেলে তৈরি হতে পারে নানা জটিলতা। তাই মায়ের শরীর ও গর্ভের শিশুর সুস্থতার জন্য সুষম খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য।গর্ভাবস্থায় কী খাওয়া উচিত, আর কী একেবারেই এড়িয়ে চলা প্রয়োজন— এ বিষয়ে সম্প্রতি একটি টিভি চ্যানেলের সঙ্গে কথা বলেছেন সাভার ডিওএইচএসের প্রায়োরিটি হেলথ সেন্টারের পুষ্টিবিদ শারমীন নকশী। তার পরামর্শ অনুযায়ী গর্ভবতী মায়ের খাদ্যতালিকায় যে খাবারগুলো রাখতে হবে এবং যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলতে হবে,...