অফিস সিনড্রোম— কাজের মাঝে সুস্থ থাকার সহজ উপায়

দৈনন্দিন অফিস জীবনে কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা ডেস্কের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করা আমাদের অনেকেই অভ্যস্ত। কিন্তু এর সঙ্গে আসে একটি পরিচিত সমস্যা—অফিস সিনড্রোম। এটি সাধারণত কাঁধ, ঘাড়, পিঠ ও চোখের সমস্যা নিয়ে আসে। দীর্ঘদিন উপেক্ষা করলে কাজের প্রতি মনোযোগ কমে যায় এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকিও বেড়ে যায়। তবে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে এই সমস্যা অনেকটা কমানো সম্ভব। ১. সঠিক আসনের ব্যবহারডেস্কে বসার সময় পেছনের সাপোর্ট ঠিকমতো থাকা খুব জরুরি। পেছন পুরোপুরি চেয়ারে লাগানো উচিত, পা মাটিতে সমানভাবে রাখা। দীর্ঘ সময় ধরে বেঁকিয়ে বসা বা কোমর ঝুঁকানো থেকে বিরত থাকুন। ২. মাঝে মাঝে পা ছেড়ে হাঁটাপ্রতি ১–২ ঘণ্টায় লিফট বা কক্ষে হেঁটে আসা স্বাভাবিক ব্যায়ামের মতো কাজ করে। এটি পেশী শিথিল রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখে। ৩. চোখের...