দ্রুত ওজন কমাতে হাঁটার সঠিক গতি কত হওয়া উচিত?

শরীর সুস্থ ও ফিট রাখার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো নিয়মিত হাঁটা। শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণ নয়, এটি হৃদয় সুস্থ রাখে, মস্তিষ্ক সতেজ রাখে এবং সার্বিক ফিটনেস উন্নত করে। তবে ওজন কমাতে হলে সাধারণ হাঁটা যথেষ্ট নয়—হাঁটার গতি গুরুত্বপূর্ণ। যদি ১৫৫ পাউন্ড (প্রায় ৭০ কেজি) ওজনের একজন ব্যক্তি ঘণ্টায় ২ মাইল গতিতে হাঁটেন, তাহলে ৩০ মিনিটে প্রায় ১০০ ক্যালরি খরচ হয়। কিন্তু একই সময় যদি গতি বেড়ে ৩.৫–৪ মাইল প্রতি ঘণ্টা হয়, ক্যালরি খরচ ১৫০–২০০-এর মধ্যে চলে যায়। দ্রুত হাঁটার সময় শরীরের শক্তির চাহিদা বেড়ে যায়, ফলে ফ্যাট স্টোর থেকেও শক্তি নেয়া হয়। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতি ঘণ্টায় ৩–৪ মাইল গতিতে হাঁটা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর। ১০ হাজার পদক্ষেপ এই গতিতে হাঁটলে প্রায় ৫০০ ক্যালরি বার্ন করা...