পেশি না হারিয়ে ওজন কমানোর উপায়

শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে গিয়ে অনেক সময় পেশি কমিয়ে ফেলেন, এটা স্বাস্থ্যের জন্য হয়ে ওঠে হিতে বিপরীত। তাই সঠিক নিয়মে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে কীভাবে পেশির গঠন দৃঢ় করে ভালো থাকা যায়, সেটা জানা জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্য দিয়ে শরীরের ক্যালরি কমানো উচিত। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘ শরীরে অতিরিক্ত চর্বি থাকা যেমন ক্ষতিকর তেমনি মাংসপেশি কম থাকাটাও ক্ষতিকর। কারণ মাংসপেশি কমে গেলে শরীরের বিপাকক্রিয়া কমে যায়, শরীরে চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা কমে যায় এবং ত্বক ঝুলে পড়ার প্রবণতা বাড়ে। এছাড়া মাংসপেশি কমে যাওয়া মানে শরীরের শক্তি ও সহনশীলতা কমে যাওয়া। এটি দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, শরীরের ওজন ধরে রাখা কঠিন হয়’। সাও পাওলো বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইউএসপি) বিপাক বিশেষজ্ঞ এলেইন দিয়াস বলেন, ‘ ওজন কমানো মানে শুধু দাঁড়িপাল্লার সংখ্যাটা কমানো নয়।...