যেসব স্বাস্থ্যকর অভ্যাস জীবন বদলে দিতে পারে

বিশ্বখ্যাত ফুটবল খেলোয়াড় ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো নিজেকে ভালো রাখার জন্য ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে উঠে যান। নিয়ম করে প্রত্যেক ভোরে আধা ঘণ্টা মেডিটেশন করেন, সকালের খাবার নিজ হাতে তৈরি করেন। সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন তিনি, যাতে সারাদিন এনার্জি পাওয়া যায়। তিনি মনে করেন স্বপ্ন পূরণের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা জরুরি। একদিনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা যায় না, দিনে দিনে এই অভ্যাস রপ্ত করতে হয়। কয়েকটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার জীবন পাল্টে দিতে পারে। ভোরে ঘুম থেকে ওঠাভোরে ঘুম থেকে উঠলে সারাদিনে কখন কোন কাজ করবেন, সব ঠিক করে নিতে পারবেন। মেডিটেশন বা ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়া পাবেন। দিনটি সুন্দর ও সাবলীলভাবে কাটাতে চাইলে ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।আরো পড়ুন:লিভার ডিটক্সিফিকেশনের জন্য সাপ্লিমেন্ট খাওয়া কী...