সকালে ফুরফুরে মেজাজ পেতে যে ভুল এড়িয়ে চলবেন

প্রাচীন শাস্ত্র এবং বিজ্ঞানে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে সব সময়েই ভোরে ঘুম থেকে ওঠার কথা বলা হয়েছে। কারণ চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুয়ায়ী, খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার ফলে সারা দিনের ছন্দ সহজেই তৈরি করা যায়।কিন্তু শুধু ভোরে ঘুম থেকে উঠলেই হবে না, তার সঙ্গে কয়েকটি অভ্যাসে দৈনন্দিন জীবনে একাগ্রতা আরও বাড়বে। * সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত এক ঘণ্টা মোবাইল বা ল্যাপটপ থেকে নিজেকে দূরে রাখা উচিত। ডিজিটাল পর্দা থেকে নির্গত নীল আলো রেটিনা এবং দেহে মেলাটোনিন ক্ষরণের তারতম্য ঘটায়, তার ফলে মস্তিষ্ক সকালের সময়টিকে দুপুর ভাবে এবং সেই মতো চিন্তা করতে শুরু করে। তার ফলে উদ্বেগ, হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, যা দিনের শুরুর ছন্দপতন ঘটায়। * সকালে উঠে খালি পেটে অনেকেরই কফি পানের অভ্যাস রয়েছে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর দেহে কর্টিসল...