জানুন যে ৫টি কারণে দুর্বল হচ্ছে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

সামান্য আবহাওয়ার পরিবর্তনেই শরীর খারাপ হয়ে যাচ্ছে? দীর্ঘদিন ধরে সর্দি-কাশি যাচ্ছে না? অনেকে এটিকে স্বাভাবিক ঋতু পরিবর্তনের প্রভাব ভেবে এড়িয়ে যান। কিন্তু যদি এটি নিয়মিত ঘটে, তবে সতর্ক হওয়ার সময় এসেছে। কারণ, এর পেছনে থাকতে পারে আমাদের নিত্যদিনের কিছু ভুল অভ্যাস, যা ধীরে ধীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করছে। মানুষের শরীরে প্রাকৃতিকভাবে নানা ধরনের প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে। কিন্তু ঘুমের অভাব, অস্বাস্থ্যকর খাবার, মানসিক চাপ, ব্যায়ামের অভ্যাস না থাকা কিংবা ধূমপানের মতো কিছু কারণে এ ব্যবস্থাগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। চলুন, এই অভ্যাসগুলো একে একে দেখি— অপর্যাপ্ত ঘুম:আধুনিক জীবনে কাজের চাপ, উদ্বেগ বা রাত জেগে মোবাইল ব্যবহারের কারণে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম পান না। চিকিৎসকরা বলেন, প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। ঘুমের সময় শরীরে যে প্রোটিন (সাইটোকাইন) তৈরি...