এই একটি অভ্যাস রপ্ত করলে, ব্লাড প্রেসার থাকবে নিয়ন্ত্রণে!

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সবসময় জটিল পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না, কখনও কখনও আমাদের শরীরের জন্য একটি সাধারণ পরিবর্তনই যথেষ্ট। যেমন এক ধরনের লবণের বদলে অন্য ধরনের লবণ ব্যবহার করা। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে সোডিয়ামের সম্ভাব্য ভূমিকা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়লেও, নতুন গবেষণা দেখাচ্ছে যে লবণের বিকল্প এখনও আশ্চর্যজনকভাবে কম ব্যবহৃত হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন-এর হাইপারটেনশন সায়েন্টিফিক সেশনস ২০২৫-এ উপস্থাপিত একটি বৃহৎ-মাত্রার বিশ্লেষণ অনুযায়ী, ৫ শতাংশের কম আমেরিকান তাদের দৈনন্দিন জীবনে লবণের বিকল্প ব্যবহার করেন বলে জানিয়েছেন। গবেষকদের মতে, খাদ্যাভ্যাসে এই সামান্য পরিবর্তন রক্তচাপ কমানোর জন্য দারুণ উপায় হতে পারে, কিন্তু এটিকে অবহেলা করা হচ্ছে। এই গবেষণায় ২০০৩ থেকে ২০২০ সালের মধ্যে ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড নিউট্রিশন এক্সামিনেশন সার্ভে (NHANES)-তে অংশগ্রহণকারী ৩৭,০৮০ প্রাপ্তবয়স্কের ডেটা বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এই সার্ভেটি একটি জাতীয় প্রতিনিধিত্বমূলক প্রোগ্রাম...