কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সহজ ৬ উপায়

ডেস্কে বসে ল্যাপটপে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ—এটা অনেকের দৈনন্দিন চিত্র। কিন্তু একটানা বসে থাকলে অন্ত্রের গতি ধীর হয়ে যায়, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে।প্রতিদিন কাজের ফাঁকে উঠে দাঁড়ান, একটু হেঁটে আসুন। অন্তত ১ ঘণ্টা পরপর ৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস রাখুন।৫. ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার অভ্যাস গড়ুনইসবগুলের ভুসি (Psyllium husk) হল এক প্রাকৃতিক ফাইবার। এটি অন্ত্রের চলাচল বাড়ায়, মল নরম করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য ও অর্শ্বরোগ প্রতিরোধে সহায়ক।প্রতি রাতে ১ চামচ ইসবগুলের ভুসি হালকা গরম পানিতে বা দুধে মিশিয়ে খেয়ে ঘুমাতে যান। নিয়মিত অভ্যাস করলে পেট পরিষ্কার থাকবে।৬. পর্যাপ্ত পানি পান করুনআপনি যত ফাইবার খাবেন না কেন, যদি পানি না খান, তাহলে ফাইবার উল্টো পেট ভার করে ফেলতে পারে। প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পানি পান করুন, বিশেষ করে সকালে খালি পেটে ১–২ গ্লাস পানি পান...