জিম না করেও ২১ দিনে পেটের চর্বি কমবে যে ৭টি দৈনন্দিন সহজ অভ্যাসে!

পেটের চর্বি কেবল দেখার বিষয় নয়, এটি হার্টের সমস্যা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং ফ্যাটি লিভারের মতো স্বাস্থ্যঝুঁকির সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত। জিমে যাওয়া সাহায্য করতে পারে, তবে গবেষণা দেখিয়েছে, ছোট ছোট জীবনধারার পরিবর্তন অনেক বেশি কার্যকর। খাদ্যাভ্যাস, দৈনন্দিন রুটিন আর মানসিক মনোভাবের সামান্য পরিবর্তন কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেটের চর্বি কমাতে যথেষ্ট। চলুন জেনে নিই ৭টি সহজ অভ্যাস, যা ২১ দিনের মধ্যে পেটের চর্বি লক্ষ্যযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করবে। ১. সকালে গরম পানি এবং দ্রবণীয় ফাইবার দিয়ে দিন শুরু করুনদিনের শুরুতে গরম পানিতে চিয়া সিডস, ইসবগোল বা ভেজানো ফ্ল্যাক্সসিডস মিশিয়ে খাওয়া হজম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছা কমায়। দ্রবণীয় ফাইবার পেটে ফুলে যায়, হজম ধীর করে এবং চর্বি শোষণ কমায়। এই ছোট রীতিটা কেবল অন্ত্রকে সক্রিয় রাখে না, দিনের বাকি সময়ও...