ধমনী পরিষ্কার ও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে যে ৫ খাবার

স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের জন্য ধমনী পরিষ্কার রাখা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা অত্যন্ত জরুরি। হার্টের রোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং শারীরিক দুর্বলতা এড়াতে সঠিক খাদ্য নির্বাচন গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত কিছু খাবার খেলে ধমনীতে জমে থাকা প্লাক কমানো যায় এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখা সম্ভব। এখানে এমন ৫টি খাবারের নাম দেওয়া হলো যা ধমনীকে পরিষ্কার রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে: রসুন: রসুন রক্তের ঘনত্ব কমাতে সাহায্য করে, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ধমনীতে প্লাক জমা কমায়। মাছ (বিশেষ করে স্যামন, সার্ডিন): ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। বাদাম ও বীজ: যেমন আখরোট, আলমন্ড, চিয়া বীজ। এতে ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় এবং ধমনীতে জমাট কমে। সবুজ পাতা ও শাকসবজি: পালং শাক,...