জেনে নিন কলার পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার সঠিক সময়

কলা আমাদের অতি পরিচিত ও সহজলভ্য ফল। এটি শুধু সুস্বাদুই নয়, শরীরের জন্য শক্তির জোগানদাতা ও নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কলা খাওয়ার সময় অনুযায়ী এর উপকারিতা ভিন্ন হতে পারে। কখন খেলে বেশি উপকার:ব্যায়ামের আগে (১৫-৩০ মিনিট): দ্রুত শক্তি আসে, পেশি কাজের জন্য প্রস্তুত হয়। নাশতার সঙ্গে:দই, ওটস বা পাউরুটির সঙ্গে খেলে দিন শুরু হয় সতেজভাবে। দুপুর বা বিকেলে:খাবারের পর বা ক্ষুধা লাগলে কলা খেলে শক্তি ফেরে, মনও ভালো থাকে। অপক্ব কলা:এতে রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ থাকে, যা ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায় ও হজমে সাহায্য করে। খাবারের আগে:ভাত বা রুটি খাওয়ার আধঘণ্টা আগে কলা খেলে দ্রুত পেট ভরে যায়, অতিরিক্ত খাওয়া কমে। স্ন্যাকস হিসেবে:দুপুর ও রাতের খাবারের মাঝখানে একটি কলা ক্ষুধা মেটায়, অতিরিক্ত ক্যালরি...