পেট ফাঁপা ও ক্লান্তি এড়াতে যে ধরনের খাবার এড়িয়ে চলবেন

খাবার খাওয়ার পর হঠাৎ ঘুম, পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি অনুভব অনেকেরই হয়। যদিও ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ ও জীবনধারার প্রভাব থাকে, কিছু খাবার সরাসরি এ সমস্যার জন্য দায়ী। চলুন দেখি কোন খাবারগুলো খেলে পেট ফাঁপা, ক্লান্তি বা হজমের সমস্যা হতে পারে। ১. প্রক্রিয়াজাত খাবার ও পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটসাদা রুটি, পেস্ট্রি, ফাস্ট ফুড বা মিষ্টিজাতীয় খাবার দ্রুত শক্তি দেয়, কিন্তু রক্তে শর্করার মাত্রা তাড়াতাড়ি বাড়িয়ে পরে হঠাৎ কমিয়ে দেয়। এতে ক্লান্তি দেখা দেয়। এছাড়া এসব খাবারে অতিরিক্ত লবণ থাকে, যা শরীরে পানি আটকে রাখে এবং পেট ফাঁপায়। ২. কার্বনেটেড পানীয়সোডা বা স্পার্কলিং ওয়াটার হালকা মনে হলেও, এতে থাকা গ্যাস হজমতন্ত্রে অতিরিক্ত বাতাস তৈরি করে। ফলে পেট ফাঁপা, ঢেকুর ও অস্বস্তি হয়। এছাড়া চিনি ও কৃত্রিম মিষ্টি ক্লান্তি বাড়াতে পারে। ৩. দুগ্ধজাত খাবার...