কোলেস্টেরল কমিয়ে রক্তনালী পরিষ্কার করে যে ৫টি খাবার!

রক্তনালীর স্বাস্থ্য আমাদের জীবনযাত্রার সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। দীর্ঘ সময় ধরে অস্থির জীবনধারা এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করতে প্রলুব্ধ করে। ধীরে ধীরে ধমনীতে জমে থাকা প্ল্যাক কঠিন হয়ে গেলে অ্যাথেরোসক্লেরোসিস নামে পরিচিত রোগ সৃষ্টি হয়, যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে নিয়মিত এবং সামান্য খাদ্য পরিবর্তন ধমনীকে সুরক্ষিত রাখতে এবং প্রাথমিক ক্ষতি প্রতিরোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। চলুন জেনে নিই ৫টি খাবার যা রক্তনালী পরিষ্কার এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ওটসওটসে রয়েছে বেটা-গ্লুকান নামক দ্রবণীয় ফাইবার, যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ওটস খাওয়ার ফলে মোট কোলেস্টেরল ৫% এবং LDL কোলেস্টেরল ৭% পর্যন্ত কমতে পারে। বেটা-গ্লুকান সময়ের সঙ্গে ধমনীতে প্ল্যাক জমা কমায়। এছাড়াও, ওটস হজমশক্তি বাড়ায়...