বিশ্ব হার্ট দিবস / হার্টের যত্ন নিন প্রতিদিনের ৭ অভ্যাসে

হৃদরোগ আজকের দিনে অন্যতম বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, প্রতিবছর বিশ্বে যত মানুষের মৃত্যু হয় তার মধ্যে সর্বোচ্চ অংশই হয় হার্টের রোগে। তাই হার্টের অসুখ হওয়ার আগে থেকেই হার্টের যত্ন নেওয়া জরুরি। তবে সুখবর হলো, সঠিক অভ্যাস গড়ে তুললে হার্টের স্বাস্থ্য অনেকটাই সুরক্ষিত রাখা যায়। চলুন আজ (২৯ সেপ্টেম্বর) বিশ্ব হার্ট দিবসে জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিনের কোন ৭টি অভ্যাস হার্টকে রাখবে সুস্থ ও সবল— প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, সাইক্লিং বা হালকা দৌড়ানোর মতো কার্যকলাপ হার্টের জন্য খুবই উপকারী। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (২০২১) জানায়, নিয়মিত ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন উন্নত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হার্ট ভালো রাখতে চাইলে নিয়মিত শাকসবজি, ফল, পূর্ণ শস্য, বাদাম ও মাছ খাওয়া উচিত। ২০২০ সালে জার্নাল অব নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত গবেষণা বলছে, ওমেগা-৩...