উৎসবে নিজের যে যত্ন নিতে ভুলবেন না

উৎসবের সময়ে একটু অনিয়ম হয়ই। ইচ্ছেমতো ঘুরাঘুরি, মনমতো খাওয়া, বাইরে যা তা খেয়ে ফেলার পরে মনে হয়- যাহ, এটাতো ঠিক হলো না। আমাদের চারপাশে ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশনের রোগীর সংখ্যা কম না। ছোট থেকে বড় এখন অনেকেই ভুক্তভোগী। যেকোনও বিশেষ আয়োজনে ডায়াবেটিস রোগীরা সাধারণত একটু অসাবধান হয়ে যান—ফল, মিষ্টি, ভাজাপোড়া, বেশি কার্বোহাইড্রেট ও অনিয়মিত রুটিনে ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে। চিকিৎসকদের সঙ্গে কথা বলে কিছু সাবধানতার কথা আপনাদের স্মরণ করিয়ে দিতে চাই- অতিরিক্ত মিষ্টি, রসগোল্লা, জিলাপি, পায়েস, সেমাই জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজা-পোড়া, তেল-চর্বি বেশি এমন খাবার কম খান। পরিমাণমতো ভাত/পোলাও খান, সঙ্গে সালাদ ও সবজি রাখুন। কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের খাবার (যেমন—আটা রুটি, ডাল, শাকসবজি, ডালিম, পেয়ারা) বেছে নিন। খাবারের সময় যেন খুব দেরি না হয়। নিয়মিত ওষুধ ও ইনসুলিন সময়মতো নিতে...