ডায়েট ও ব্যায়াম ফলাফল ওজন কমা

জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ বাড়তি ওজনের শিকার হয়। এর কারণ বাইরের খাবারদাবার। এসব খাবারে থাকে অতিরিক্ত তেল-মসলা। খাওয়া-দাওয়ার পর প্রয়োজন অনুযায়ী শারীরিক পরিশ্রম হয় না, ঘুম হয় কম। সঙ্গে যোগ হয় স্ট্রেস। ফলাফল দেহে বাড়তি ওজন। লিখেছেন মোহসীনা লাইজু বাড়তি ওজন শুধু দেহের সৌন্দর্যই নষ্ট করে না। সঙ্গে নিয়ে আসে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হরমোনাল সমস্যা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া ইত্যাদি। তাই বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনে থাকা খুব বেশি প্রয়োজন। বাড়তি ওজন কমানোর জন্য অনেকে হাঁটেন কিংবা জিমে যান। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ওজন কমাতে ডায়েটের ভূমিকা ৭০% আর বাকি ৩০% ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। মোট কথা ওজন কমাতে চাইলে সবার প্রথম খাবারে লাগাম টানতে হবে। প্রথমে নিজের উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত সেটা জানাও জরুরি।...