সপ্তাহে মাত্র একদিন ‘চিট মিল’! জানুন স্বাস্থ্য ঝুঁকি কতটা

উচ্চ রক্তচাপ :লবণ বা তেল বেশি হলে হৃদযন্ত্রে চাপ বাড়েকিডনির সমস্যা :অতিরিক্ত লবণ বা চর্বি কিডনির কার্যক্ষমতা কমাতে পারেমানসিক দিক থেকেও চিট মিল বিপজ্জনক হতে পারেশুধু শরীর নয়, মনেও প্রভাব পড়ে- খাবারকে পুরস্কার ভাবার মানসিকতা গড়ে ওঠে- পরে অপরাধবোধ কাজ করে- তখন শুরু হয় কড়া ডায়েটএই ওঠানামা খাওয়ার প্রতি সুস্থ সম্পর্ক নষ্ট করেস্বাস্থ্যকর চিট মিলের বিকল্পডা. সুধীর কুমার কিছু সতর্ক ও স্বাস্থ্যকর কৌশল অনুসরণ করার পরামর্শ দেন :১. পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ আনুন- পুরো একটা বড় মিলের বদলে খান ছোট একটা স্ন্যাকস বা মিষ্টান্ন- মন খুশি রাখুন, পেট নয়!২. স্বাস্থ্যকর সংস্করণ বেছে নিন- ডিপ ফ্রাই বাদ দিয়ে বেক, গ্রিল বা এয়ার ফ্রাই করুন- চিনির বদলে ব্যবহার করুন গুড়, খেজুরের রস বা প্রাকৃতিক মিষ্টিকারক৩. খাদ্যাভ্যাসে স্থিতিশীলতা আনুন- এমন খাদ্যতালিকা বানান যেখানে বারবার ক্ষুধা...