প্রি-ডায়াবেটিস মানেই ডায়াবেটিস না, সময় থাকতেই বদলে ফেলুন জীবনধারা

৪. যেসব খাবার খেলে উপকারনিয়মিত কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। যেমন :- সবুজ শাক-সবজি ও মূলজাতীয় সবজি- ফল (বিশেষ করে ব্লুবেরি, আঙ্গুর, আপেল)- গোটা শস্য (ওটস, ব্রাউন রাইস, আটার রুটি)- দই, পনির (লো-ফ্যাট হলে ভালো)- চা ও কফি (চিনি ছাড়া)এসব খাবারে আছে ভিটামিন, ফাইবার ও কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স, যা রক্তে শর্করার ওঠানামা কমায়।একটা কথাই মনে রাখুন— আপনি এখনো সময়ের আগেই ধরে ফেলেছেন।প্রি-ডায়াবেটিস মানে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন– এমনটা নয়। বরং এটা আপনার শরীরের পক্ষ থেকে একটা সতর্কবার্তা, যাতে আপনি এখনই বদল আনতে পারেন।আরও পড়ুন :এলাচেই লুকিয়ে আছে ১০ রোগের সহজ সমাধানআরও পড়ুন :পিত্তথলিতে পাথর হয়েছে কি না বুঝবেন কীভাবে, জানালেন চিকিৎসকডা. অ্যামান্ডা অ্যাভেরি জানান, এটা ভয় পাওয়ার কিছু নয়, বরং স্বাস্থ্য ঠিক রাখার একটা দারুণ...