অ্যালার্মের শব্দে ধড়মড়িয়ে ঘুম থেকে উঠছেন? হতে পারে যে ক্ষতি

ভোরে ঘুম থেকে ওঠা সব সময়ই ভালো ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। দিনের শুরুটা যত আগে হয়, ততই সময় বাঁচে, কাজের গতি বাড়ে, মন সতেজ থাকে এবং সার্বিক সুস্থতার জন্যও তা উপকারী হয়। এজন্য অনেকেই নিয়মিত চেষ্টা করেন ভোরে জেগে ওঠার।তবে এই অভ্যাসে ভরসা রাখতে হয় ঘড়ির অ্যালার্মের ওপর। বিশেষ করে শহুরে জীবনে অ্যালার্ম ছাড়া ভোরে ওঠা যেন অনেকের পক্ষেই অসম্ভব। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতিদিন অ্যালার্মে ভর করে জেগে ওঠা শরীরের জন্য বড় ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। তাই অ্যালার্মে নির্ভর না করে শরীরের স্বাভাবিক রুটিন গড়ে তোলার ওপর জোর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।ভারতের প্রখ্যাত স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ সুধীর কুমার জানিয়েছেন, সকালে ঘুম ভাঙাতে বারবার অ্যালার্মের ওপর নির্ভর করা শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমে ব্যাঘাত ঘটায়। আমাদের মস্তিষ্ক ঘুমের হালকা স্তরের...