সঠিক নিয়মে সালাদ খান, সুস্থ থাকুন

৩. প্রোটিন না থাকলে সালাদ পেট ভরবে নাঅনেকে শুধু সবজি দিয়েই সালাদ বানান। এতে প্রয়োজনীয় প্রোটিন পাওয়া যায় না। এক্ষেত্রে ডিম, চিকেন, ফিশ বা নিরামিষ খেলে পনির, টোফু বা সেদ্ধ ছোলা-বাদাম যোগ করতে পারেন। এতে শরীর আরও ভালোভাবে পুষ্টি পাবে এবং খিদেও কম লাগবে।৪. ফল দিয়ে সালাদ? বুঝেশুনে খেতে হবেফলের সালাদ খাওয়া স্বাস্থ্যকর, তবে অতিরিক্ত রসালো বা মিষ্টি ফল (যেমন—কলা, আম, আঙুর) বেশি খেলে রক্তে চিনির পরিমাণ হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস আছে বা ওজন কমাতে চান, তারা ফল বাছাই করে খাওয়া উচিত। তুলনামূলক কম মিষ্টি ফল যেমন আপেল, পেয়ারা, বেরি, লেবু জাতীয় ফল বেছে নিন।আরও পড়ুন :গরম খাবারে লেবু দিয়ে খাচ্ছেন? জেনে নিন ফলাফলআরও পড়ুন :চায়ের সঙ্গে কোন খাবার খেলে কী সমস্যা হতে পারেসালাদ খাওয়া মানেই...