ঘুমানোর আদর্শ ভঙ্গি কোনটি?

শরীর সুস্থ রাখতে রাতে টানা ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। তবে ঘুমের অভ্যাসের ভঙ্গিই প্রভাব ফেলতে পারে শরীরে। হজমক্রিয়া, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান সবকিছুই নির্ভর করে ঘুমানোর ভঙ্গির ওপর। কিন্তু সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমানোর বিষয়টি অনেকেই জানেন না। এতে করে নানা রকম শারীরিক সমস্যায় ভোগেন। সঠিক ঘুমের ভঙ্গি জানাটা শুধু আরাম নয়, দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সঠিক ভঙ্গির সঙ্গে সুস্থতার সম্পর্ক রয়েছে। তাই আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে ঘুমাবেন- ১) অনেকে পাশ ফিরে হাঁটু ও হাত বুকের কাছে জড়ো করে ঘুমিয়ে থাকেন। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এমন করে ঘুমালে বুকের উপর চাপ পড়ে এবং ঘুমের সময় শরীরে ঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন হয় না। দিনের পর দিন এমন ভাবে ঘুমালে পিঠে, ঘাড়ে ব্যথাসহ শ্বাসের সমস্যাও হতে পারে। তাই এভাবে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।...