সুস্থ থাকতে যেসব খাবার রাখবেন প্রতিদিনের ডায়েটে

রোজকার খাবারেই লুকিয়ে আছে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। শরীর ঠিক রাখতে শুধু ব্যায়াম বা ওষুধ নয়, দরকার পুষ্টিকর খাবারের নিয়মিত চর্চা। অনেকেই মনে করেন স্বাস্থ্যকর খাবার মানেই বিস্বাদ—কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন। ঠিক খাবার বেছে নিতে পারলেই শরীর ভালো থাকে, মনও চাঙ্গা থাকে।আরও পড়ুন :ভিটামিন সির অভাবে শরীরে দেখা দেবে যে তিন সমস্যাআরও পড়ুন :ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস কারা খাবেন, কারা খাবেন নাপুষ্টিবিদরা বলছেন, আমাদের খাদ্যতালিকায় কিছু সহজলভ্য কিন্তু উপকারী খাবার রাখলেই মিলতে পারে দীর্ঘমেয়াদি উপকার। এবার তাহলে জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন খাবার আপনাকে নতুন বছরে রাখতে পারে আরও সুস্থ ও প্রাণবন্ত।সত্যিই কি রুটি খেলে ওজন কমে? যা বলছেন পুষ্টিবিদপার্পল স্টিকি রাইস (কালো চাল)- সাধারণ চালের তুলনায় ৬ গুণ বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট- প্রদাহ কমায়, কোষ রক্ষা করে- কম কীটনাশক প্রয়োগে নিরাপদ বিকল্পফ্রোজেন ফল ও শাকসবজি-...