ঘুম আসছে না? এই ৫ খাবার সহজেই দিতে পারে সমাধান

আজকের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই ভালো করে ঘুমোতে পারেন না। কেউ ওষুধের ওপর নির্ভর করেন, যা স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক নয়। তবে কিছু খাবার আছে, যা খেয়ে ঘুম আসা অনেক সহজ হয়।আরও পড়ুন :ওয়ান টাইম কাপে চা-কফি খেলে কি সত্যিই স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে?আরও পড়ুন :কোমল পানীয় বেশি খেলে বাড়তে পারে চুল পড়ার ঝুঁকিভালো ঘুম আমাদের শরীর এবং মনের জন্য খুব জরুরি। যদি ঘুম ঠিক মতো না হয়, তাহলে হার্টের সমস্যা, স্নায়ুর রোগ, ওজন বৃদ্ধি আর রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমার মতো সমস্যা হতে পারে।অতিরিক্ত চিন্তা করছেন? জেনে নিন মুক্তির সহজ ৪ উপায়বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বড়রা দিনে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। ঘুমের ওষুধ না খেয়ে এই পাঁচ খাবার খেলে ঘুম ভালো হবে।কাঠবাদাম :কাঠবাদামে থাকে মেলাটোনিন নামে একটি উপাদান, যা শরীরের ঘুমের ঘড়ি ঠিক রাখে। এছাড়া এতে...