খাওয়ার পরও ওজন বাড়ায় না এমন ২০ খাবার

ইনস্টাগ্রামের “ফিট মম ক্লাব” নামে একটি পেজ সম্প্রতি একটি তালিকা প্রকাশ করেছে যেখানে ২০ ধরনের খাবারকে শামিল করা হয়েছে — এমন খাবারগুলো ক্যালরি কম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। তাদের সূত্র অনুযায়ী, এই খাবারগুলো খেলে নিয়মিত ডায়েট ও ব্যায়ামের সঙ্গে মিলিয়ে ওজন কমানো সম্ভব, পাশাপাশি দীর্ঘসময় পেট ভরা অনুভব হবে কারণ এগুলোতে বেশ ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে। তালিকাভুক্ত খাবারগুলো তিন ধরনের: শাক‑সবজি, ফল এবং মশলা‑শাকপাতা। শাক‑সবজি: শসা, বোতল করলা, গোল করলা, করলা, মেথি পাতা, পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রকলি, জুচিনি, গাজর ইত্যাদি। ফল: পেঁপে, পেয়ারা, আপেল, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি। মশলা ও শাকপাতা: কারি পাতা, ধনে পাতা, আদা, রসুন, হলুদ। এই সব খাবার কেবল কম ক্যালরি নয়, বরং ফাইবার বেশি হওয়ায় পেট পূর্ণ রাখে এবং হজম প্রক্রিয়া ভালো হয়। যেমন, ফল ও...