অতিরিক্ত চিন্তা করছেন? জেনে নিন মুক্তির সহজ ৪ উপায়

আমরা সবাই জীবনের কোনো না কোনো সময় অতিরিক্ত চিন্তা করি—পরীক্ষার আগে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বা ভুল কিছু ঘটার পর। কিন্তু যখন একটা বিষয় নিয়ে বারবার, ঘুরে-ফিরে চিন্তা করতে থাকি, তখন তা শুধু মাথার ভেতরই ঘোরে না—মনকেও দুর্বল করে তোলে।আরও পড়ুন :মুখের যত্নে বাড়ে মস্তিষ্কের শক্তিআরও পড়ুন :সম্পর্ক মধুর রাখতে বিশেষজ্ঞদের ৭ পরামর্শঘুমের ব্যাঘাত, স্ট্রেস, খিটখিটে মেজাজ, এমনকি হতাশাও তৈরি হতে পারে ওভারথিংকিং থেকে। তবে চাইলে এই মানসিক চক্র থেকে বের হওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নিই কীভাবে সহজে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়—যেসব কারণে রাগ নিয়ন্ত্রণ জরুরিআপনি কখন বেশি চিন্তা করছেন, সেটা আগে বোঝার চেষ্টা করুনঅনেক সময় আমরা বুঝতেই পারি না—কখন অতিরিক্ত চিন্তা শুরু হয়ে গেছে। হঠাৎ খেয়াল করি, একটা বিষয় নিয়ে অনেকক্ষণ ধরে মাথা খাচ্ছি। এমন হলে নিজেকে জিজ্ঞেস...