যে ৫ খাবারে নিয়ন্ত্রণে আসবে রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ অনেকেরই একটি সাধারণ কিন্তু বিপজ্জনক সমস্যা। তবে ভালো খবর হলো— নিয়মিত কিছু খাবার খেয়েই আপনি প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। এসব খাবারে থাকে ম্যাগনেসিয়াম, যা রক্তনালিকে শিথিল করে, রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখে এবং হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।চলুন জেনে নিই এমন ৫টি খাবার যা নিয়মিত খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে-পালংশাকপালংশাকে রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও নাইট্রেট— যা রক্তনালিকে আরাম দেয় এবং রক্তচাপ কমায়। এক কাপ রান্না করা পালংশাকে থাকে প্রায় ১৫৭ মি.গ্রা. ম্যাগনেসিয়াম।টক দইপ্রতিটি কাপ টক দইয়ে থাকে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও প্রোবায়োটিক। এসব উপাদান রক্তচাপ কমানো ছাড়াও হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং শরীরের প্রদাহ কমায়।অতিরিক্ত চিন্তা করছেন? জেনে নিন মুক্তির সহজ ৪ উপায়কুমড়ার বীজমাত্র ২৮ গ্রাম (১ আউন্স) কুমড়ার বীজে থাকে প্রায় ১৫০ মি.গ্রা. ম্যাগনেসিয়াম! এটি একটি দারুণ স্ন্যাকস, যা আপনার হার্টের জন্যও...