‘ব্রেইন ফগ’ থেকে মুক্তি পেতে চান?

হঠাৎ করে মন কেমন যেন ঝাপসা লাগে, কোনো কাজে মন বসে না, ভাবনাগুলো এলোমেলো—এ অভিজ্ঞতা অনেকেরই হয়। একে বলে ‘ব্রেইন ফগ’। কাজের চাপ, ঘুমের ঘাটতি, মানসিক উদ্বেগ বা শরীরের ভেতরের নানা অসামঞ্জস্য থেকে এমন হতে পারে। তবে কিছু অভ্যাস বদলালেই মাথার কুয়াশা কেটে যায়। ১. ঘুমকে অগ্রাধিকার দিনরাতের পর্যাপ্ত ও গুণগত ঘুম মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে জরুরি। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা গভীর ঘুম শরীরের ক্লান্তি কমায়, মস্তিষ্কে জমে থাকা টক্সিন সরায় এবং মনোযোগ বাড়ায়। শোবার আগে মোবাইল স্ক্রিন দূরে রাখুন, আলো কমান, নিয়মিত সময় মেনে ঘুমাতে যান। ২. সুষম খাবার ও পর্যাপ্ত পানিদ্রুত ক্ষুধা মেটানো জাঙ্ক ফুড বা অতিরিক্ত চিনি রক্তে শর্করার তারতম্য ঘটায়, যা ব্রেইন ফগ বাড়ায়। প্রতিদিনের খাবারে সবজি, ফল, ভালো প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রাখুন। শরীর...