যে ২০ খাবার খেলে পেট ভরবে, কিন্তু ওজন বাড়বে না

আজকাল সুস্থ থাকার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণ করাটাই অনেকের বড় চিন্তার বিষয়। বিশেষ করে যারা ফিটনেস নিয়ে সচেতন, তাদের প্রায় সবার মনেই প্রশ্ন— কীভাবে এমন খাবার খাওয়া যায়, যেটা খেলে পেটও ভরবে আবার ওজনও বাড়বে না। কারণ ডায়েট মানেই খাওয়া বন্ধ নয়, বরং স্মার্টভাবে খাবার বেছে নেওয়া।এ কারণেই বিশেষজ্ঞরা সবসময় বলেন, পর্যাপ্ত পানি খেতে হবে, বেশি করে ফল ও শাকসবজি খেতে হবে, আর তার সঙ্গে শরীরচর্চা করতে হবে। তবে ওজন কমানোর জন্য কেবল কম খাওয়া নয়, বরং কম ক্যালরিযুক্ত কিন্তু পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়াই সবচেয়ে কার্যকর উপায়।সম্প্রতি ইনস্টাগ্রাম পেজ ‘ফিট মম ক্লাব’ এমনই ২০টি খাবারের তালিকা প্রকাশ করেছে, যেগুলো খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকবে, কিন্তু বাড়তি ক্যালরি জমে ওজন বাড়াবে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলো শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করবে না,...