মস্তিষ্ককে দীর্ঘদিন তরতাজা রাখবে যে ৫ অভ্যাস

জীবনের পথে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যেমন দায়িত্ব বাড়ে, তেমনি বাড়তে থাকে চাপও। কর্মজীবন, সংসার, সন্তান লালনপালন—সবকিছুর সমন্বয় করতে গিয়ে মাথার ওপর চাপ যেন দ্বিগুণ হয়ে ওঠে। বিশেষ করে বয়স ৩০ পেরোনোর পর থেকে অনেকেই টের পান, ভালো করে খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম বা একটু শান্ত সময় কাটানো যেন আর সম্ভব হয়ে ওঠে না।অথচ চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরের মতো মস্তিষ্কেরও নিয়মিত যত্ন দরকার। কারণ মস্তিষ্কই আমাদের চিন্তা, স্মৃতি, সিদ্ধান্ত ও আবেগের নিয়ন্ত্রণকেন্দ্র। মস্তিষ্ক যদি ঠিকমতো কাজ না করে, তবে জীবনের প্রতিটি দিকই প্রভাবিত হয়। তাই বয়সের শুরুতেই কয়েকটি অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে দীর্ঘ সময় মস্তিষ্ক সতেজ, কার্যক্ষম ও সৃজনশীল রাখা সম্ভব।ভারতের নিউরোলজিস্ট ডা. প্রশান্ত মাখিজা ও ডা. শিবকুমার জানিয়েছেন, পুষ্টিকর খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক প্রশিক্ষণ, পর্যাপ্ত ঘুম ও সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখলে...