মনের শান্তি ফিরিয়ে আনার টেকনিক

আমরা সবাই জীবনের নানা ব্যস্ততা, চাপ, প্রতিযোগিতা আর অনিশ্চয়তার ভেতর দিয়ে চলি। প্রতিদিনের যান্ত্রিক জীবনে মনে অশান্তি জমে ওঠে, মন হয় ভারী। অথচ একটু সচেতন হলে, আর কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনলেই আমরা আমাদের ভেতরকার শান্তি ফিরে পেতে পারি। আজ ২১ সেপ্টেম্বর, আন্তর্জাতিক শান্তি দিবস। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কী করলে মনের ভেতর শান্তি ফিরে পাবেন। প্রকৃতি মানুষের মনের সবচেয়ে বড় থেরাপি। সবুজ গাছের ছায়া, পাখির ডাক, নদীর কলকল ধ্বনি কিংবা হালকা বাতাস এসব মুহূর্তেই এক ধরনের প্রশান্তি এনে দেয়। সকালে বা বিকেলে ১৫-২০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করা, গাছপালার যত্ন নেওয়া, বা ছাদবাগানে কিছুক্ষণ বসে থাকা মানসিক অশান্তি কমিয়ে আনে। মানুষের অন্তরে প্রশান্তি আসে বিশ্বাস থেকে। যে যেই ধর্মের অনুসারী হোক না কেন, নিয়মিত ধর্মীয় চর্চা মনকে শান্ত করতে পারে। ধর্মীয় অনুশীলনের...