সারাদিন শরীর সচল রাখার পন্থা

অনেকের জীবনধারা এমন যে দিনের বেশিরভাগ সময় কেটে যায় বসে কাজ করে। বিশেষ করে অফিসকর্মী বা ঘরে বসে কাজ করা মানুষদের দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক নড়াচড়া খুব সীমিত থাকে। অথচ গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘসময় বসে থাকা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এমনকি অকালমৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। অনেকে মনে করেন, কেবল আধা ঘণ্টার ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামই শরীরের জন্য কার্যকর। তবে শারীরিক থেরাপিস্ট বিশেষজ্ঞ লরি ডিয়ামস বলছেন, “সব ধরনের নড়াচড়াই গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি এক-দুই মিনিটের হালকা নড়াচড়াও শরীর ও মন ভালো রাখে।” রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে এই বিশেষজ্ঞের পাশাপাশি যুক্তরাষ্ট্রের ‘পার্সোনাল ট্রেইনার অব দ্য ইয়ার’ তারাহ ডি লিয়ন বলেন, “দিনে কয়েক মিনিট সময় বের করে নিতে পারলেই যথেষ্ট। যেমন- খাবারের পর পাঁচ মিনিট হাঁটা, বিরতির সময় সামান্য বুকডন বা উঠবস (স্কোয়াট)।” সবসময় উঠে দাঁড়ানো সম্ভব হয় না।...