‘ব্রেইন ফগ’ বা ভুলে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়

বয়স বাড়লে অনেক সময় স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া স্বাভাবিক। তবে অল্প বয়সেই যদি ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়, তবে সেটি হতে পারে ‘ব্রেইন ফগ’-এর লক্ষণ। মাথা ঝিমঝিম করা, চিন্তাভাবনা গুলিয়ে যাওয়া, সাম্প্রতিক ঘটনা ভুলে যাওয়া কিংবা মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা—এসব উপসর্গে ভোগেন অনেকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘ব্রেইন ফগ’ আসলে কোনো রোগ নয়, বরং কিছু উপসর্গের সমষ্টি। মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, হরমোনের পরিবর্তন, ওষুধের প্রভাব, ডায়াবেটিস, অ্যানিমিয়া কিংবা কোভিড–সবই এর কারণ হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় খাদ্যাভ্যাসকেও এর একটি বড় কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে। অতিরিক্ত ভাত, রুটি, আলু খাওয়ার মতো কার্বোহাইড্রেট নির্ভর খাদ্যাভ্যাস এসব কারণে রক্তনালীর ক্ষতি হয়, স্নায়ুতন্ত্রে সমস্যা দেখা দেয় এবং স্বল্প সময়ের জন্য স্মৃতিভ্রংশও হতে পারে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় ‘ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া’। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ নিয়ম মেনে...