নিজের সীমা রক্ষার শক্তি—‘না’ বলতে শেখার দরকার কেন

ব্যস্ত জীবনে আমরা প্রায়ই এমন সব অনুরোধে ‘হ্যাঁ’ বলে দেই, যেগুলো আসলে আমাদের মন, সময় বা সামর্থ্যের সঙ্গে খাপ খায় না। ভদ্রতা, সম্পর্কের চাপ কিংবা কাউকে কষ্ট না দেওয়ার ভয়—সব মিলিয়ে অনেকে ‘না’ বলতে পারেন না। কিন্তু বারবার নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধে রাজি হওয়া মানসিক ক্লান্তি, অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস ও আত্মসম্মানহানির কারণ হতে পারে। তাই নিজের সীমা রক্ষার জন্য ‘না’ বলতে শেখা একধরনের আত্মরক্ষার দক্ষতা। সবাইকে খুশি করতে গিয়ে আমরা নিজের চাহিদা ভুলে যাই। অবিরাম দায়িত্ব নিতে নিতে একসময় মনের ওপর চাপ বাড়ে, দেখা দেয় উদ্বেগ বা বিষণ্নতা। গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা স্পষ্টভাবে ‘না’ বলতে পারেন, তাঁদের মানসিক চাপ তুলনায় অনেক কম। পরিষ্কার সীমানা সম্পর্ককে শক্ত করে। আপনি যখন যুক্তিসঙ্গত কারণে কোনো অনুরোধ ফিরিয়ে দেন, প্রথমে হয়তো সামান্য অস্বস্তি হবে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে...