পায়ের পাতায় শক্তি বাড়াতে প্রতিদিনের সহজ রুটিন

শরীরের ভর প্রতিটি পদক্ষেপে বহন করে পা। সকালবেলার হাঁটা হোক কিংবা সন্তানের পেছনে ছোটাছুটি— প্রতিটি মুহূর্তেই শরীরের মূল ভরসা এই দুই পায়ের ওপর। অথচ শরীরচর্চা বা ফিটনেস রুটিনে পায়ের যত্ন প্রায় ভুলেই যাওয়া হয়। ঠিকভাবে খেয়াল না রাখলে এর প্রভাব পড়ে গোটা শরীরে। যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক ফাংশনাল পডিয়াট্রিস্ট ডা. এমিলি স্প্লিশাল সিএনএন ডটকম -এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলেন, “যখন পা ঠিকভাবে কাজ করে না, তখন মানুষ আগের মতো দাঁড়িয়ে থাকতে বা হাঁটতে পারে না। পায়ের ক্লান্তি তাদের দৈনন্দিন কাজে সীমাবদ্ধতা তৈরি করে।” পা শুধু ভর বহনই করে না, এটি চলাফেরার স্থিতি, ভারসাম্য এবং গতি নির্ধারণ করে। পায়ের মধ্যে আছে ২৬টি হাড়, ৩৩টি সন্ধি এবং শতাধিক মাংসপেশি, ‘টেনডন’ ও ‘লিগামেন্ট’। এই জটিল কাঠামো বিভিন্ন ধরনের পৃষ্ঠে চলতে সাহায্য করে। পায়ের পাতার ‘আর্চ’ বা...