সকালে ঘুম ভাঙতেই কোমর ব্যথা? জেনে নিন সহজ সমাধান

সকালে ঘুম ভাঙার পর আপনি দিনটা শুরু করতে চাচ্ছেন; কিন্তু হঠাৎ বুঝতে পারলেন কোমর ব্যথায় নড়াচড়াই কষ্টকর! পরিচিত লাগছে তো? এ সমস্যাটা এখনকার সময় অনেকেরই জীবনে ঘটে—আর সবচেয়ে হতাশাজনক হলো, রাতভর ঘুমিয়েও বিশ্রামের বদলে ব্যথা নিয়ে উঠতে হচ্ছে। কেন এমন হয়? আর এর সহজ সমাধানই বা কী? চলুন জেনে নেই, বিশেষজ্ঞদের মতে কোন কোন সাধারণ কারণে সকালে কোমর ব্যথা হতে পারে এবং কীভাবে আপনি সহজ কিছু অভ্যাস বদলেই এই অস্বস্তিকর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আমরা প্রতিদিনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় ঘুমিয়ে কাটাই। ভুল ভঙ্গিতে ঘুমালে পিঠ বা কোমরে চাপ পড়ে, ফলে সকালে ব্যথা হতে পারে। সবচেয়ে ভালো ঘুমের ভঙ্গি হলো পাশ ফিরে হালকা বাঁকা হয়ে ঘুমানো। পেটের ওপর শোয়ার অভ্যাস থাকলে সেটি বদলে ফেলুন — এতে ঘাড় ও পিঠের ওপর...