অ্যাজমার ঝুঁকি কমাতে কিছু সহজ নিয়ম

এই ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবারগুলো রাখুন প্রতিদিনের খাবারে-ভিটামিন সি:কমলা, স্ট্রবেরি, ক্যাপসিকাম, ব্রোকলিভিটামিন ই:সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম, অ্যাভোকাডোভিটামিন এ ও বিটা-ক্যারোটিন:গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলুভিটামিন ডি:ডিম, সালমন মাছ, ফোর্টিফায়েড দুধ ও কমলার রসনিজ উপাদানসমৃদ্ধ খাবারসেলেনিয়াম:ব্রাজিল বাদাম, মাছ, ডিমম্যাগনেশিয়াম:ডার্ক চকলেট, কুমড়ার বীজ, অ্যাভোকাডো, টফুযেসব খাবার এড়িয়ে চলা ভালোঅ্যাজমা থাকলে নিচের কিছু খাবার উপসর্গ বাড়াতে পারে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন:সালফাইটযুক্ত খাবার:শুকনো ফল, বোতলজাত লেবুর রস, আচার, ওয়াইনগ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার:বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, কার্বনেটেড ড্রিংকসালিসাইলেট সংবেদনশীলতা থাকলে:কফি, চা, কিছু মশলাপ্রক্রিয়াজাত ও ফাস্ট ফুড:প্যাকেটজাত খাবার, জাংক ফুডঅ্যালার্জি সৃষ্টিকারী খাবার:গম, দুধ, সামুদ্রিক মাছ, বাদাম (যদি এগুলোর প্রতি অ্যালার্জি থাকে)অ্যাজমা ও ওজনঅনেকেই জানেন না, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা অ্যাজমার ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন বেশি হলে ফুসফুসের ওপর চাপ পড়ে, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।সমাধান- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)- খাবারে...