দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থেকে যে বিপদ ডেকে আনছেন

দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ড ও পিঠের পেশীতে চাপ পড়ে, যা ঘাড় ও কোমরের ব্যথার কারণ হতে পারে। পাশাপাশি চোখের ওপর চাপ পড়ে, যা দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। এছাড়া ধীর রক্ত সঞ্চালনের কারণে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মানসিক চাপের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। সঠিক ভঙ্গিতে বসলে এই সমস্যাগুলো অনেকটাই এড়ানো সম্ভব। চেয়ারে বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, হাঁটু ৯০ ডিগ্রি কোণে বাঁকিয়ে রাখুন এবং পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন। পিঠের নিচে ছোট বালিশ ব্যবহার করলে অতিরিক্ত চাপ কমে। দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে থাকা, ভুলভাবে বসা বা দাঁড়ানো, শারীরিক ব্যায়ামের অভাব, ভারী ওজন তোলা এবং হঠাৎ ঝুঁকে কাজ করার অভ্যাসগুলো শরীরের ক্ষতি করে। এগুলো এড়ানো জরুরি। মেঝেতে বসে পড়াশোনা বা খাওয়া মেরুদণ্ডের চাপ কমায় এবং পিঠের পেশী স্বাভাবিকভাবে...