ট্রাভেলারের প্রয়োজন ফিটনেস

বেড়াতে পছন্দ করেন, দেশের সৌন্দর্য দেখতে বা বিশ্বের বড় বড় পর্বত নিজের পায়ে উঠে যেতে চান? স্বপ্ন দেখেন একদিন পাহাড়ের পর পাহাড় পাড়ি দেবেন? তাহলে পায়ের জোরটাও তো তেমনই হতে হবে।ট্রাভেলারদের জন্য ফিট থাকা খুব প্রয়োজন।ফিটনেস বাড়াতে পারেন নিয়মিত কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে। যা করতে হবে:• পায়ের জোর বাড়াতে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে একটা পা সামনে এগিয়ে দিন। এবার পেছনের পা মুড়ে মাটির কাছাকাছি নিয়ে যান। সামনের পা স্বাভাবিক ভাবেই ভাঁজ হয়ে যাবে। ডান ও বাঁ পায়ে ১০ বার করে করুন।• ছোট চৌকি নিয়ে দেওয়ালের দিকে ঠেলে দিন। এ বার পায়ের সামনে অংশ দিয়ে সিঁড়িতে ওঠা-নামার মতো করতে থাকুন। যত দ্রুত করবেন তত ভালো। সিঁড়ির প্রথম ধাপেও এটা করতে পারেন।• হার্ট ভালো রাখতে দেয়ালের সমান্তরালে দাঁড়িয়ে দু’হাত দেয়ালে রাখুন। দেয়াল থেকে শরীর...