পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা শরীরই আপনাকে জানিয়ে দেবে, লক্ষণগুলো জেনে নিন

১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ০৬:৪৯ পিএম | আপডেট: ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ০৬:৫১ পিএম ঘুম মানুষের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বা খাবারের মতোই অপরিহার্য। যেমন মোবাইল ফোন নিয়মিত চার্জ না দিলে কাজ করে না, তেমনি শরীরও পর্যাপ্ত ঘুম ছাড়া ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্যানুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুম প্রয়োজন। যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (CDC) বলছে, নিয়মিত ঘুমের ঘাটতি হলে হৃদ্‌রোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঘুম না হলে মস্তিষ্কের "সেরিব্রাল কর্টেক্স" অংশ ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়। একই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে, যার কারণে বারবার ছোটখাটো অসুখ দেখা দেয়। ঘুমের অভাব হলে শরীর ও মনের নানা সংকেত দেখা...