অফিসের ফাঁকে ৫ মিনিটের স্ট্রেচিং

দৈনিক অফিসের চাপ, দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা ও সারাদিন স্থিরভাবে বসে কাজ করা আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এতে কোমর, ঘাড়, পিঠ ও হাতের মাংসপেশি শক্ত বা স্টিফ হয়ে যায়, ক্লান্তি বাড়ে, মাথা ব্যথা বাড়তে পারে ও মনোযোগ কমে যায়। এসব থেকে আপনাকে অনেকটাই স্বস্তি দিতে পারে ৫ মিনিটের সহজ একটি স্ট্রেচিং রুটিন। জেনে নিন মাত্র ৫ মিনিটে ডেস্কে বসেও কীভাবে শরীরের পেশিগুলোকে সচল করতে পারেন। সোজা হয়ে বসুন। ধীরে ধীরে কাঁধ উচু করে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং ছেড়ে দিন। এরপর কাঁধ পেছনের দিকে ঘোরান। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি কাঁধের চাপ কমাতে সাহায্য করে। ডান হাত ওপরে তুলে, মাথার বাম দিকে হাত রাখুন। এবার হালকা চাপ দিয়ে মাথা ডান দিকে কাত করুন। এসময় ঘাড় ও গলায় হালকা টান...