মাইক্রোবায়োম বা পেটের স্বাস্থ্য ঠিক রাখবেন যেভাবে

আমাদের শরীরের প্রতিটি অংশেই নানা ধরনের আনুবীক্ষণিক জীব বা জীবাণু বাস করে। এদের মধ্যে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাসিন্দারা থাকে আমাদের পেটে — যাদের মিলে গঠিত হয় মাইক্রোবায়োম। মাইক্রোবায়োম হলো পেটে থাকা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ফাঙ্গাস এবং অন্যান্য ক্ষুদ্রজীবীর জটিল এক নেটওয়ার্ক। যদিও ‘ব্যাকটেরিয়া’ শুনলেই অনেকেই ভয় পান, বাস্তবে এই ক্ষুদ্রজীবীরা আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষা ও দেহের কাজকর্মে অপরিহার্য ভূমিকা রাখে। পেটের মাইক্রোবায়োম শুধুমাত্র হজমে সাহায্য করে না; এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, মানসিক স্বাস্থ্যের রাখে, এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাইক্রোবায়োমে বৈচিত্র্য বেশি থাকলে প্রদাহ, হজমজনিত অসুবিধা এবং আরও অনেক সমস্যার ঝুঁকি কমে। তাহলে এই মাইক্রোবায়োমের সুস্থতার জন্য কী করবেন? জেনে নিন- শস্য, সবজি, ডাল ও ফল আমাদের মাইক্রোবায়োমের প্রিয় খাবার। এগুলো হজমে সাহায্য করে এবং...