যে খাবারগুলো সকালে এড়িয়ে যেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা

রসমালাই, সন্দেশ, মিষ্টি বা এমনকি গুড়-চিনিও সকালে খালি পেটে খাবেন না। এতে শরীরে ইনসুলিন হঠাৎ করে বেড়ে যায়। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। পাশাপাশি লিভার ও কিডনির ওপর চাপ পড়ে।৩. কেক, মাফিন, প্যানকেক — নাশতায় 'মিষ্টি বিপদ'এইসব মিষ্টি ও প্রক্রিয়াজাত খাবারে উচ্চমাত্রায় চিনি ও ফ্যাট থাকে। ফলে ওজন বাড়ায়, বদহজম তৈরি করে। এ ছাড়া সকালের ফাঁকা পেটে হজমে সমস্যা হয়।৪. কমলালেবু, মালটা, আপেল — খালি পেটে নয়সকালে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর, ঠিকই। কিন্তু সব ফল না! সাইট্রিক অ্যাসিডজাতীয় ফল পেটে অ্যাসিড তৈরি করে। এছাড়া ফ্রুক্টোজ হজমে বাধা দেয় এবং পেট ভারি ও অস্বস্তিকর লাগে।ফল খেতে চাইলে নাস্তা করার পর খাবেন।৫. স্যান্ডউইচ — ফ্যাটি ফাঁদস্যান্ডউইচ মানেই মাখন, চিজ, প্রক্রিয়াজাত মাংস। এতে থাকে অতিরিক্ত ফ্যাট ও ক্যালোরি। এমন খাবার সকালে খেলে বদহজম হতে...