স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করুন মাত্র ৫ মিনিটে

বর্তমানে ব্যস্ততার কারণে ঘুম থেকে উঠেই আমাদের কাজের জন্য বেরিয়ে পড়তে হয়। তাই অনেকেই সকালের নাস্তা বাদ দেন। দিনের শুরুতে পেট ভরে ও পুষ্টিকর খাবার না খেলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা কঠিন। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকালে স্বাস্থ্যসম্মত ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করার করার পরামর্শ দেন। সকালের নাস্তায় এমন খাবার বেছে নিতে হবে, যেন সারাদিন পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায়, আবার অতিরিক্ত শর্করা বা স্নেহজাতীয় উপকরণও না থাকে। এছাড়া স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরিও করতে হবে অল্প সময়ে। আসুন জেনে নেওয়া যাক অল্প সময়ে তৈরি করা যায় এমন কয়েকটি নাস্তার রেসিপি- সাদা পাউরুটি খাওয়ার বদলে কলা-ওটস স্মুদি খান। কলা-ওটস স্মুদি বানাতে ১টি কলা, ১ কাপ দুধ, ২ টেবিল চামচ ওটস ও ১ চা চামচ মধু নিয়ে ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে নিন। খুব অল্প সময়ে তৈরি...