চুলের ঘনত্ব বাড়াতে যে ৭ খাবার দরকার

চুল শুধু সৌন্দর্যেরই প্রতীক নয়, এটি আমাদের সুস্থতারও একটি প্রতিচ্ছবি। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, দূষণ, মানসিক চাপ বা পুষ্টির ঘাটতির কারণে অনেকেরই চুল পাতলা হয়ে যায়। চুলকে ভেতর থেকে মজবুত ও ঘন করতে হলে প্রয়োজন সঠিক ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ খাবার। আসুন জেনে নেই চুলের ঘনত্ব বাড়াতে কোন ৭টি খাবার নিয়মিত খাবেন— ডিমে প্রচুর প্রোটিন, বায়োটিন ও ভিটামিন ডি রয়েছে। এগুলো চুলের গোড়া মজবুত করে, নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে এবং ভাঙন রোধ করে। সকালের নাস্তায় সেদ্ধ বা অমলেট হিসেবে ডিম রাখতে পারেন। আয়রন, ফলেট, ভিটামিন এ ও সি–তে সমৃদ্ধ পালং শাক মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এটি চুলের শিকড়কে শক্ত করে এবং চুলকে ঘন দেখাতে সাহায্য করে। স্যামন, সার্ডিন, টুনা বা রূপচাঁদার মতো মাছ ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন ও ভিটামিন ডি...