ঘুমের যেসব অভ্যাস নীরবে আপনার ক্ষতি করছে

যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখিয়েছেন, মানুষের ঘুমের চারটি ভিন্ন ধরন রয়েছে। আর প্রতিটি ধরন দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের ওপর ভিন্ন ভিন্ন প্রভাব ফেলে। গবেষণাটি প্রকাশ হয়েছে আন্তর্জাতিক জার্নাল সাইকোসোমাটিক মেডিসিন-এ। প্রায় ৩ হাজার ৭০০ জন মানুষের ১০ বছরের তথ্য বিশ্লেষণ করে গবেষকরা ঘুমের চারটি ধরন চিহ্নিত করেন—১. ভালো স্লিপারস : যাদের ঘুমের অভ্যাস স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর।২. ন্যাপারস : যারা রাতে ভালো ঘুমালেও দিনের বেলা নিয়মিত ঝিমুনি দেন বা একটু ঘুমিয়ে নেন।নবীজিকে স্বপ্নে দেখার আমল৩. উইকেন্ড ক্যাচ-আপ স্লিপারস : যারা সপ্তাহের দিনে কম ঘুমিয়ে ছুটির দিনে বেশি ঘুমিয়ে ঘাটতি পূরণ করেন।৪. ইনসমনিয়া স্লিপারস : যাদের ঘুমের সমস্যা আছে—ঘুম আসতে দেরি হয়, কম সময় ঘুম হয় এবং দিনে অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভূত হয়।গবেষণায় দেখা গেছে, অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকের বেশি মানুষই ন্যাপারস ও...