শরীরচর্চা কখন ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে

ফিট থাকতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। হাঁটা, জগিং, জিম — সবই শরীর ও মন ভালো রাখে। তবে সব কিছুর মতো ব্যায়ামও ঠিকমতো না করলে উল্টো ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। জেনে নিনে কোন কোন পরিস্থিতিতে শরীরচর্চা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে- অনেকেই দ্রুত ফল পেতে দিনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটিয়ে দেন। এতে শরীরের বিশ্রাম হয় না। এর ফলে ‘ওভারট্রেনিং সিনড্রোম’ হতে পারে। তখন ক্লান্তি, পেশিতে ব্যথা, মন খারাপ কিংবা ঘনঘন অসুস্থ হয়ে পড়া দেখা দেয়। শরীরচর্চার সময় ভুল ভঙ্গি বা অতিরিক্ত ভারি ওজন তোলার প্রবণতা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর। এতে পিঠ, হাঁটু বা কাঁধে আঘাত লাগার ঝুঁকি বাড়ে। বাংলাদেশে জিমে আসা অনেকের ক্ষেত্রেই এই ধরনের ইনজুরি দেখা যায়। তাই শুরুতে বিশেষজ্ঞ ট্রেনারের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম শেখা জরুরি। অনেক বেশি গরম ও আর্দ্র...